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Comment reposer les yeux pendant de longues sessions d'écran
Des repères simples pour reposer les yeux pendant de longues sessions d'écran avec des pauses courtes et un regard plus doux.
Pendant de longues sessions d'écran, commencez par changer la tâche visuelle. Quittez les petits textes, tableaux ou détails d'interface et regardez plus loin dans la pièce.
La règle 20-20-20 est un repère simple : environ toutes les 20 minutes, regarder quelque chose à environ 20 pieds pendant près de 20 secondes.
Si vous devez rester au bureau, vous pouvez quand même choisir une cible plus douce à l'écran. Cloud Drift offre un mouvement lent et de l'espace, très différent de la lecture dense.
Cligner des yeux, relâcher les épaules et détendre la mâchoire compte aussi, car la fatigue visuelle arrive souvent avec une tension globale.
Avant de reprendre, changez une petite chose si possible : agrandir le texte, baisser une luminosité dure ou fermer l'onglet qui attire trop le regard. La session suivante devient un peu plus douce.